Der Winter ist eine Jahreszeit, auf die sich viele Menschen freuen. Man kann Spaß im Schnee haben, die Feiertage mit leckerem Essen und die allgemeine Weihnachtsstimmung. Aber für viele Menschen kann der Winter auch eine Zeit der Einsamkeit und des Winterblues Definition sein.
Winterblues Definition
Der Winterblues ist ein Gefühl das viele Menschen erleben, wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken. Die Dunkelheit, das schlechte Wetter und die Kälte können dazu führen, dass sich Menschen einsam und deprimiert fühlen. Menschen die unter dem Winterblues leiden, können sich müde, unglücklich und antriebslos fühlen.
Winterblues Definition – Symptome
Typische Symptome für einen Winterblues können Müdigkeit, Antriebslosigkeit sein. Man ist unmotiviert und möchte mehr schlafen, kommt aber morgens schlechter aus dem Bett. Ein typisches Symptom ist auch der Heißhunger auf Süßigkeiten.
Winterblues Definition – Wie entsteht er?
Wie entsteht eigentlich ein Winterblues? Eine typische Ursache wie es zu einem Winterblues kommt, ist der veränderte Alltag den man im Winter hat. Man geht morgens im dunkeln aus dem Haus und kommt abends im dunkeln wieder. Dadurch wird der Tagesrythmus gestört und man hat einen Vitamin D-Mangel.
Winterblues Definition – Wie kann man ihn bekämpfen?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie man der Winterdepression entgegen wirkt. Meistens ist die erste Reaktion auf die dunkle Jahreszeit, dass man zuhause bleibt und sich isoliert. Allerdings kann dies das Tief verstärken. Hier unsere Tipps um dieses Tief zu bekämpfen!
Reden
Reden tut manchmal einfach gut um den Gedanken und der Stimmung Raum zu geben. Eine gute Kommunikation kann einen schon glücklich machen.
Stress reduzieren
Das Stimmungstief kann allerdings nicht nur das Wetter oder die fehlende Sonne kommen, sondern auch durch den Stress den man hat. Man muss den individuellen Stressauslöser erkennen und einen Weg zur Lösung finden.
An die frische Luft gehen
Um das Stimmungstief zu bekämpfen sollte man zuerst versuchen, so viel wie möglich an Sonnenlicht zu kommen. Gehen sie an die frische Luft , selbst wenn es kalt ist und machen sie einen Spaziergang, wenn das Wetter es zulässt. Versuchen sie auch, so viel wie möglich soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten und sich Zeit mit Freunden und Familie zu nehmen.
Sport machen
Ein weiterer Tipp der zur Bekämpfung helfen kann, ist die regelmäßige Bewegung und Ausdauersport, eine gesunde Ernährung, die Vermeidung koffeinhaltiger Getränke, das Vermeiden von Alkohol und das Finden einer sinnvollen Beschäftigung.